8:42
‘Centro de Medicina Deportiva Bahía Sur’
Prueba de lactato en el tapiz, para hallar el Umbral Anaeróbico
Esta vez mi
lactato en reposo fue menor: 1,6 mmol/l
El protocolo era más sencillo, 20’ a
14 km/h (4’17’’/km),
tomando lactato (oreja) a los 5’ y al finalizar
(para ver
que la diferencia fuera menor a 1)
A los 5’ tenía 5,6 y al acabar 6,3 mmol/l
Fui por
debajo del Umbral, y confirmamos que yo tolero mucho ácido láctico
(quizás no
funcionen bien mis sistemas tampón)
En
cuanto a las pulsaciones variaron
entre 160 ( a los 5’) y 167 ppm
El
otro día con 14,4 km/h durante solo 3’ subieron a 171
Carmen,
la chica del Centro, me recomendó que tomase
Bicarbonato y Potasio
10:39
Otra prueba de lactato en el tapiz
Esta vez mi lactato en reposo fue de 2,3
mmol/l
El protocolo de nuevo fueron 20’, pero ya a 15 km/h (4’/km)
A los 5’ tenía 7,5 y al
acabar solo 8 mmol/l
O sea,
mi Umbral Aneróbico está por lo menos a esta velocidad
En cuanto a las pulsaciones variaron
entre 166 ( a los 5’) y 175 ppm
El otro día tras los 3’ a 16,2 km/h
subieron a 175 ppm
