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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

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sábado, 2 de septiembre de 2017

Triatlón Mar de Pulpí [OLÍMPICO] 10º absoluto

En la Playa deMar de Pulpí’, en San Juan de los Terreros (Pueblo Mediterraneo).
SWIM. Sin neopreno. 620 m *  en 12’06’’ (a 2’02’’/100 m). Parcial 37º (de 51). 0,84 m/brazada. 28 SPM Buenas sensaciones, pude pillar algo de pies. El mar estaba bastante picado (revuelto), de hecho se quitó la 2ª vuelta debido a esta circunstancia.
BIKE (5 vueltas a un circuito duro con un repecho a la mitad y varias rotondas). 40,6 km en 1 h 11’41’’ (a  34 km/h). 382 m +. 212 W (3,8 w/kg) medios (232 W normalizados). Pude pillar algo de colaboración, aunque no demasiada, en los repechos me marchaba solo (tenía más fuerza) y lo bueno es que acabé con mucha fuerza (esta vez me tomé la dosis de cafeína con agua de mar 1 h 15’ antes de empezar). Hice cada vuelta más rápido que la anterior. Parcial 13º.             
RUN (4 vueltas a un circuito con bastante tierra, junto a la playa, incluso alguna cuestecilla). 
9.060 m en 36’53’’ (a 4’04’’/km). Parcial 8º. Fui controlando el flato que me dio ya casi desde el principio y luego a partir de la mitad un poco de calambres. El 1º km lo hice en 4’02’’ pero luego tuve que bajar, solo la 2ª parte pude acabar a 4’/km justos. Muy regular.
Mi tiempo final 2 h 05’00’’ (el ganador hizo 1 h 52’).



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