TRIATLÓN COMO HOBBY, HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES Y ANCESTRALES: XIV Marcha Cicloturista Juan Martínez Oliver 77º M40-44 [184º]

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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias

sábado, 16 de septiembre de 2017

XIV Marcha Cicloturista Juan Martínez Oliver 77º M40-44 [184º]

Desde Gérgal, tramo neutralizado hasta poco después de tomar la carretera de Aulago, donde se dio la salida oficial. Se subió Calar Alto (por Aulago), se bajó por la Merendera, luego el alto de Castro de Filabres y Velefique, Bacares, Collado del Ramal y Calar Alto. Bajada por donde subimos y llegada a Gérgal (en el mismo punto). 158,5 km en 7 h 25’36’’ (a una media de 21,3 km/h), parando el crono en los avituallamientos (me paré en todos y comí pasas, sandía, plátano, isotónica, etc.).

4.106 m de desnivel + acumulado. 130 W de media, 160 W normalizados. Mi tiempo oficial, sin el tramo neutralizado, 7 h 26’10’’ (a una media de 20,7 km/h). Contando todo lo que hice hoy salieron más de 162 km.