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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias


lunes, 28 de septiembre de 1992

Controles en pista, 3.000 m en 10'46''

 
En la pista de tartán nueva del estadio de la Juventud,
días antes hice estas marcas:

50 m en 6’’58
100 m en 12’’43 
200 m en 26’’02
400 m en 58’’8.
600 m en 1’35’’
800 m en 2’12’’
1.500 m en 4’45’’ 
 

 

miércoles, 9 de septiembre de 1992

Pruebas F.C.A.F.D. 2.000 m en 6'23''29


La prueba de natación consistía en nadar 50 m en una piscina de 25, la ida a crol y en el extremo sumergirse hasta coger una anilla que estaba situada en el fondo del vaso para depositarla fuera y regresar a espalda
Tardé 47’’ (3 + que mi mejor marca)
En salto vertical 66 cm
50 m 6’’81 (había que salir erguido)
2.000 m: 6’23’’29 (el 1.000 lo pasé en 3’06’’)

jueves, 3 de septiembre de 1992

1.000 m en 2'51''


3 series de 1.200 m (rec. 6’)
 3’49-3’52-3’53
Ayer hice 1.000 m en 2’51’’7
Empecé demasiado rápido (1º 400 en 1’02’’, luego en el 600 hice 1’36’’ y en el 800 marqué un parcial de 2’13’’)

lunes, 24 de agosto de 1992

Series de 200/400/1000


4 series de 1.000 m recuperando 4’
Tiempos: 3’16-3’14-3’13-3’15’’

Entrenamientos anteriores:
4 x 1.000 m recuperando 4’. 3’15-3’14-3’14-3’12
10 x 200 m (recuperando 3’)
Empecé haciendo 28’’2 y terminé con 29’’4
Interval Training: 10 x 100 m a 14’’5 (recuperando en las curvas a trote)
3 x 1.000 m recuperando 6’
Hice 3’05-3’10-3’12
5 x 400 m (recuperando 3’)
Empecé a 1’05’’ y acabé a 1’08’’


sábado, 4 de julio de 1992

Preparación pruebas INEF (2.000 m en 7'02'')


  Empecé a prepararme las pruebas para entrar al INEF (Instituto Nacional de Educación Física)
Facultad de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Granada
Hoy 50 m en 6’’88
2.000 m en 7’02’’