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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias


domingo, 3 de marzo de 2024

IV DUATLÓN DE CUEVAS DEL ALMANZORA (1 H 11'42'') 6º V2

 IV Duatlón de Cuevas del Almanzora en las instalaciones Lunar Park en el canal de remo. Corrimos Ismael y yo como representantes del Club Triatlón Almeria. Me dio mucha alegría volver a coincidir con triatletas como Salvador Vidal Laborda, quien corriera conmigo en 1.991 en Pulpí en la 1ª edición del Triatlón que se celebra allí cada año. Volví a comprobar que sigue más rápido que yo! La prueba me gustó mucho, aunque la bici me resultó dura por el viento y el primer repecho inicial con rampas de hasta el 15%. No pude acoplarme a ningún grupo y solo pude ser 6º en mi categoría con 1 h 11''. En 15 días tengo los 10 km del campeonato andaluz en Torre del Mar, espero estar mejor allí.


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domingo, 28 de enero de 2024

Campeonato de Andalucía de TRAIL (25 km, 1200m+) 9º M50

V TRAIL ARENAS BENTOMIZ XTREME. Vélez Malaga. “Ruta del Mudéjar”.


Fui con Antonio Sánchez y otro atleta más joven. Terreno técnico, con muchas cuestas, bajadas, suelo resbaladizo, etc. Obligaron a llevar móvil y ropa de abrigo (no estaba preparado y fue muy molesto). 24.400 m en 2 h 52’41’’ (a 7’05’’/km). 1.200 m de desnivel + acumulado (9,8 % de pendiente). RAP = 5’30’’/km (aprox.). 49º de la general, el 29º del Campeonato Absoluto. En mi categoría M50 fui el 9º (6º de Andalucía, de los federados). El que ganó en mi categoría hizo 2 h 18’ y el podio estuvo en 2 h 40’.





domingo, 21 de enero de 2024

Cross JDP en El Ejido (3º VET-B)

 I jornada de Campo a Través de los Juegos Deportivos Municipales en El Ejido. Circuito divertido de algo más de 1 km al que se daban 5 vueltas. Puesto 3° de mi categoría Veterano B.

5.200 m en 19'54'' (a 3'45''/km). Muy feliz de haber representado a mi club Paunic Team y de estar acompañado de la gran Emilia Paunica, Isabel Maria Ruiz Serna y demás compañeros.

Que viva el atletismo!









domingo, 14 de enero de 2024

XII CARRERA POR MONTAÑA DE ALICÚN (2º VET-B)

 XII Cxm de Alicún, empezamos la temporada con unas sensaciones excelentes, vuelvo a hacer esta prueba espectacular donde las haya, esta vez mejor señalizado (menos mal) gracias a los voluntarios sin duda. El calendario este año lo tendré más cargado, sobre todo al inicio, así que no quise forzar en los 15 km de prueba (con mucho sube baja) y a pesar de ello me llevo un 2° puesto en mi categoría que me sabe a gloria. El domingo que viene comienzan los cross del circuito de Almería. Allí espero estar con los de mi club, el club de Dª Emilia Paunica.







domingo, 12 de noviembre de 2023

CXM La Rosquilla 5º general Mini-Trail y 2º Veterano A



Regreso a la carreras de montaña tras muchos meses de sequía. Muy contento a pesar de mi contractura en el gemelo que no me dejó bajar rápido por las vereas, pero si pude subir bien y mantener el tipo. Enhorabuena a todos los que la corrieron.

CxM La Rosquilla, Alhama de Almería
Distancia: Minitrail 11,2 km
Desnivel positivo: 525 m
Tiempo: 1h 00'12"
Ritmo: 5:24/ km
Posición: 5° General 2° Veterano A 🏆

domingo, 19 de febrero de 2023

Campeonato de Andalucía en Pista Cubierta (Antequera) 3.000 m (M45) 10'57''17 (14º)



Pista Cubierta del Centro de Tecnificación de Antequera). 
Saucony Endorphin (101 gr., clavos). 
Campeonato de Andalucía de Atletismo Veterano. 3.000 m (M-45) en 10’57’’17 *. AGC=9’40’’/AP=75,9 %. El que ganó hizo 9’12’’ y el 3º 9’30’’. 
Quedé 14º (de 17 atletas, 2 se retiraron). Pasé 1.000 m en 3’32’’, los 2.000 m en 7’10’’ (3’38’’) y acabé en 3’47’’. 
Cadencia = 178.

 


sábado, 3 de diciembre de 2022

Cross Ciudad de Almería (3º Vet-2) 4,2 km en 15'13'' (a 3'33''/km)

Cross de El Toyo (Juegos Deportivos Municipales). 

4.280 m en 15’13’’ (a 3’33’’/km *). Hierba (Campo de Golf Alborán), 4 vueltas. 

3º Veterano-2 (45-55).

2º de la general del circuito. 

Comencé en 3’24 el 1º km (iba 1º, pero luego me pillaron), luego en 3’31’-3’36-3’42’’. 

RAP=3’30’’/km






domingo, 20 de noviembre de 2022

Trail Duchenne-Becker (2º M-45)

 VII Trail Solidario Duchenne-Becker (Pabellón de Deportes Distrito 6 ‘Supera’ Los Ángeles).

 Recorrido duro y técnico con subida a La Campita desde La Molineta (Colegio Goya) y recorrido circular

 tras llegar al dique (presa) de Amatisteros (Loma del Algüacil). 

5.880 m en 28’02’’ (a 4’46’’/km). RAP = 4’09’’/km. 191 m de desnivel + acumulado

Agobiado de respiración, noté mucha asfixia

5º Absoluto. 2º categoría M-45.

         





 

sábado, 12 de noviembre de 2022

Cross de El Toyo (JDM) 4.200 m en 15'42'' (3º Vet-2)

 Cross de El Toyo (Juegos Deportivos Municipales). 4.200 m en 15’42’’ (a 3’44’’/km). 

Hierba (Campo de Golf Alborán), 4 vueltas. 

3º Veterano-2 (45-55). RAP=3’42’’/km

* La última vez que corrí aquí fue el 14/12/2.019 y aquella vez, sin viento, fui a 3’34’’/km para algo menos

 de 4 km.





sábado, 24 de septiembre de 2022

V Milla de Baza en 5'55'' (7º M-45)

 Baza (Av. José de Mora). 2 vueltas a un recorrido de ida y vuelta con 2 giros malos de 180º.

V Milla de Baza (Campeonatos de Andalucía de Milla Urbana). 

1.609 m en 5’55’’.




sábado, 3 de septiembre de 2022

IV Cronoescalada Cascamorras de Baza (3º M40)

 IV Carrera Cronoescalada Cascamorras de Baza. Asfalto excepto el último km de tierra. 

163 m de desnivel + acumulado

3.330 m en 15’44’’ (a 4’44’’/km). RAP=3’59’’/km

8º absoluto. El ganador hizo 13’10’’.




sábado, 20 de agosto de 2022

Carrera Murgiverde en Almerimar 10 km en 40' (5º Vet-2)

 Carrera Murgiverde en Almerimar (Parque Brisamar). Del circuito de El Ejido. 

Primero se iba hacia el puerto y luego se llegaba al campo de golf y se daban unos cuantos giros (césped y

 arena a veces) para regresar por el mismo sitio. 

9.760 m en 40’04’’ (a 4’06’’/km). 

El ganador hizo 33’44’’ (a 3’12’’/km) y yo quedé el 31º.






domingo, 2 de mayo de 2021

Campeonato de Andalucía Master en Málaga (800 m en 2'25''83) (8º M-45)

 Campeonato de Andalucía Master de Atletismo (Estadio Carranque, Málaga). 

800 m en 2’25’’83  (me quedé a rebufo de Antonio Giménez, mi compañero de entrenamientos, y en

 el 500 decidí pasarle para apretar, muy buenas sensaciones en todo momento, aunque al final noté el

 sobreesfuerzo y estuve un buen rato tosiendo y con ganas casi de vomitar). 

Esta vez pasé los 200 m en 35’’ y la 1ª vuelta (400 m) en 1’12’’. Los 600 m lo cubrí en 1’50’’ y acabé

 en 35’’ los últimos 200 m.  







sábado, 24 de abril de 2021

Control 800 m en 2'28''3

 Control de la Federación Almeriense de Atletismo (Estadio de los Juegos Mediterraneos, pista anexa).

800 m en 2’28’’32. Pasé los 400 m en 1’10’’, y en 1’47’’ los 600 m y me hundí en la recta, como de costumbre.




sábado, 12 de diciembre de 2020

Iberus Trail de Huércal 20,9 km en 2 h 12' (7º Vet-A)

 I Iberus Trail de Huércal de Almería. Colegio Agave. Recorrido duro y muy técnico

Dolor en el pié izquierdo. 20.900 m en 2 h 12’06’’ (a 6’19’’/km). 1.014 m de desnivel + acumulado.

RAP = 4’57’’/km. Pude subir al podio como 3º Local. 20º Absoluto y 7º Veterano-A.

Con 2 subidas bastantes duras tras el cortijo del cura, una a unas minas (antes de llegar al vértice

 geodésico) y la otra a la zona de placas solares, con rampas de más del 30% que hice andando.






 

domingo, 6 de diciembre de 2020

Trail Costa de Almería 31,6 km en 2 h 28' (a 4'41''/km). 5º Vet.

 Trail Costa de Almería (UMCA). Pabellón de Deportes de El Toyo (Retamar). Salida en San José,

 recorrido duro pero poco técnico. Subida a Vela Blanca, bajada a las salinas del Cabo de Gata, con tramos

 de arena y casi todo tierra. Nos pilló mucho aire de cara y se hizo duro.

No tomé nada de nada desde anoche y aguanté bien sin parar en los 2 avituallamientos que hubo. 

31.600 m en 2 h 28’07’’ (a 4’41’’/km). En ayunas

378 m de desnivel + acumulado. RAP = 4’32’’/km

9º Absoluto y 5º Veterano.