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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias


jueves, 20 de abril de 2017

XI Carrera del Puerto de Almería: 7º [4º Veterano pero con Podio]


9.920 m en 34’48’’ (a 3’30’’/km)
Me quedé a escasos 6’’ de mi mejor tiempo de 2.014, y eso que por entonces cronometré 9,87 km
Los parciales cada km fueron: 3’24-3’30-3’25-3’26-3’26-3’34-3’35-3’37-3’36’’
 Pasé los 5.000 m en 17’11’’
Hubiera realizado los 10.000 m en 35’08’’
162 pulsaciones de media y 167 de máxima
 Longitud media de zancada = 1,52 m
Ayuno de 16 h. 60’ antes de la salida me tomé 250 mgr. de cafeína pura




domingo, 19 de marzo de 2017

VI Duatlón de Almería (Campeonato de Andalucía): 13º GGEE 40-44

En el Parque Río Andarax (Almería)
5.130 m en 18’13’’ (a 3’33’’/km)
20,92 km  en 33’09’’ (a una media de 37,9 km/h)
 201 W (3,37 w/kg) (221 W normalizados)
Los primeros 5 km desarrollé 236 W, intenté coger al grupo de delante pero al ver que no podía me dejé ir para que me atrapara el grupo de detrás, no fueron demasiado rápido
2.520 m en 8’56’’ (a 3’33’’/km)




Puesto final: 87º (de 184)
De pulsaciones 161 de media
1 h 01’52’’

sábado, 25 de febrero de 2017

Cross de El Toyo: 2º Veterano




2ª de los Juegos Deportivos Municipales y XVII Cross Ciudad de Almería
 4.330 m en 14’55’’ (a 3’29’’/km)
Por hierba (Campo de Golf Alborán), 4 vueltas


domingo, 5 de febrero de 2017

XX Media Maratón de Almería: MMP 1 h 17'28''


21.097 m en 1 h 17’28’’ (a 3’40’’/km) (52’’ mejor que mi registro del 2.015)
El Garmín indicó 21,21 km, así que el Strava indica 1 h 17’05’’ para la MM (a 3’39’’/km) Pasé el 5.000 en 18’08’’ (subida) y el 10.000 m en 35’47’’
160 pulsaciones de media y 165 de máxima
Cadencia = 190 pasos/min
Longitud media de zancada = 1,45 m
  VO2max=64
122 m de desnivel + acumulado  
Puesto 34
6º de Veteranos ‘B’
6º LOCAL


domingo, 22 de enero de 2017

VII Carrera Popular C.D. Espartanos de El Alquián: 7º absoluto y 2º Veterano-B

Solo la había corrido una vez, el 25/1/2.015, y aquella vez hice unos segundos más
 9.840 m en 36’50’’ (a 3’45’’/km)

sábado, 21 de enero de 2017

Cross Provincial de Roquetas de Mar: 4º Vet-A

1ª prueba del circuito de Federación-Diputación
5 vueltas a un circuito de tierra
 4.860 m en 17’05’’ (a 3’31’’/km)

domingo, 15 de enero de 2017

XXIX San Silvestre de El Ejido (5000m): 3º y 1º Vet-1


Hice la prueba corta, de casi 5 km, 4.910 m en 16’57’’ (a una media de 3’27’’/km)
 Desnivel + acumulado de 37 m
El 1º km fue en bajada, 1 km en 3’04’’, y 1 milla en 5’05’’