San Silvestre de Huércal 5 km en 18'43'' (3º Vet-B)

 VII Carrera San Silvestre de Huércal de Almería (en el Pabellón de Deportes). Recorrido duro de

 nuevo, con muchas cuestas, subiendo el Bulevar.

Esta vez me encontré mucho peor que hace 2 años.

5.000 m en 18’43’’ (a 3’45’’/km). RAP = 3’39’’/km.

Quedé el 10º (de 72 participantes). De mi categoría (Veterano B) fui 3º. 

Control de atletismo (60 m, 3.000 m y Triple)

 Control de la Federación Almeriense de Atletismo

60 m en 9’’88 (es mi 1ª marca oficial en la distancia). Viento -1.1 m/s. 

3.000 m en 10’43’’07 (a 3’34’’/km).

Triple Salto: 9,01 m (-1.4) / 8,73 m (-1.5) / 8,82 m (-0.4).

Trail Baños de Sierra Alhamilla 16 km (3º Vet-B)

 II Trail Pechina-Baños de Sierra Alhamilla (Pabellón de Deportes de Pechina, Baños, Pabellón).

 Hace 6 años por estas fechas participé en la 3 en 1 (recorrido muy similar, algo más corto que hoy,

 desde la plaza del ayuntamiento en aquella ocasión). 

16.670 m en 1 h 11’42’’ (a 4’18’’/km). RAP = 4’03’’/km. Subí y bajé más lento que en 2.012,

 cuando fui a 4’05’’/km en 14,6 km. 

390 m de desnivel + acumulado. La mitad de la prueba, lo que es el tramo de subida (aprox. 5 %),

 en 38’07’’ (a 4’45’’/km, RAP=3’59’’).

3º Veterano-B, aunque como el 1º fue 3º absoluto y no se acumulaban, me dieron trofeo como 2º.

12º Absoluto.

Cross de Roquetas de Mar (4 km a 3'32''/km) (1º Vet-B)

 Cross Provincial de Roquetas de Mar (‘Las Salinas’) (2ª prueba del circuito de los Juegos Deportivos

 Provinciales). 4 vueltas a un circuito de tierra, esta vez en sentido contrario al habitual. 

3.950 m en 13’57’’ (a 3’32’’/km). Pasé el 1º km en 3’21’’ y luego me mantuve bien en torno a 3’35’’.

Cross de El Toyo (4º Vet)

 Cross de El Toyo (Juegos Deportivos Municipales). Cross Ciudad de Almería. 

4.070 m ^* en 14’37’’ (a 3’35’’/km). Por hierba (Campo de Golf Alborán), 4 vueltas. 

4º Veterano (al final me adelantó Antonio Solis, noté mucho el no poder calentar nada por equivocarme

 en el horario y pensar que corríamos más tarde). 

Comencé en 3’21 el 1º km, luego en 3’39-3’40-3’41’’.

Cross de Huércal-Overa 1º Vet-B

 Cross Provincial de Huércal-Overa (1ª prueba de las 3 del circuito campo a través de la Diputación). 

4 vueltas al mismo circuito que el año pasado (eran 5 pero los más veteranos se quejaron y se cambió).

3.420 m en 12’14’’ (a 3’35’’/km). Pasé el 1º km por debajo de 3’30’’ pero luego ya me fui a 3’40’’ en la 3ª vuelta para acabar solo un poco mejor. 1º de 2 atletas masculinos (Veterano-B).

Desafio Antenas de Aguadulce (Trail) 13 km en 1 h 16' (2º Vet)

 I Desafío Antenas de Aguadulce (Trail, desde el Pabellón de Deportes). Bastante desnivel y

 algunas bajadas algo técnicas donde perdía mucho tiempo (asegurando la pisada). 

13.290 m en 1 h 16’34’’ (a 5’46’’/km). 704 m de desnivel + acumulado. RAP=4’22”/km.

 Quedé 8º absoluto y de mi categoría (Vet-A) fui 2º (a escasos segundos del 1º).

El que ganó hizo 1 h 09’57’’.

 

Carrera Run04 (5º) 10k 38'54''

 Carrera del Run04 (El Toyo, Paseo Marítimo). 

Casi todo por tierra (salvo el inicio y el final en el Paseo), y con un tramo de más de 1 km de piedra

 ‘gorda’. Buenas sensaciones, 1º km en 3’28’’ y luego ya controlando a la gente. Los que llegaron justo

 detrás de mi eran de mi categoría J. 10.330 m en 38’54’’ (a 3’46’’/km). 

Quedé 5º absoluto y de mi categoría (Vet-A) fui 1º. 

Mundial de Veteranos en Málaga (Medio Maratón en 1 h 21'30'', puesto 29º M-40)

Mundial de Veteranos Medio Maratón en Málaga (Estadio Ciudad de Málaga).

Hizo mucha humedad (65-70 %) y se notó (además del calor) en la 2ª parte. 

21.097 m en 1 h 21’30’’ (a 3’51’’/km). 

De mi categoría (40-44 años) fui 29º (de 66 que terminaron).

Mundial de Veteranos 10 km ruta 37'42'' (39º)

 Mundial de Veteranos ‘10 km Ruta’ en Málaga (Estadio Ciudad de Málaga). Casi

1 vuelta a la pista de tartán (azul) para empezar y para terminar también. Muy llana con algunos giros

 malos.  10.000 m en 37’42’’ (a 3’46’’/km). Pasé los 5.000 m en 17’56’’ y me vi muy forzado. 

Quedé de mi categoría (de 40-44 años) el 39º.

Mundial de Veteranos Cross en Málaga (21º M-40) 7 km en 28'48''

Mundial de Veteranos ‘Cross Country’ en Málaga (Torremolinos, Pinares). 

 El recorrido fue muy duro, mucha cuesta, piedras, ramas y giros difíciles. La 1ª vuelta no fui a tope,

 luego mantuve un buen ritmo y la última vuelta pude apretar un poco. 

Calculo que hice 7.100 m ^* en 28’48’’ (a 4’03’’/km). RAP=3’48’’/km. Había rampas de hasta el

 9-10 %. En total 4 subidas, la más larga de 300 m. 141 m de desnivel + . 21º de 37 atletas

 masculinos (Veteranos M-40). El ganador hizo 24’42’’.

Agua-Carbo 10 km en 37'54'' (2º Vet-B)

XXXII ‘Agua-Carbo’ (salida en Agua Amarga y llegada en la plaza del castillo de Carboneras).

9.770 m en 37’54’’ (a 3’53’’/km). 110 m de desnivel +. RAP=3’47”/km. 

En la general absoluta fui 18º.

Cronoescalada Serón-Las Menas 11 km en 42'39'' (16º M-40)

 Con la colaboración del Club Ciclista ‘El Gamellón’ (www.clubelgamellon.es) se celebró la tradicional

CRONOESCALADA Serón-Las Menas. 7ª vez que la corría.

▲ Las Menas (1.537 m) (desde Serón y por la carretera antigua) (km 10,7): 10,5 km al 7 %

(1ª categoría, máxima del 18 %) en 41’37’’ (a 15,2 km/h de media). Cadencia 68. 

228 W (3,85 w/kg) medios.

La crono (10,9 km) la hice en 42’39’’, a 15,5 km/h de media. El año pasado tardé algo menos 

(42’01’’), aunque fue un pelín más corta (10,7 km). 

66º, 16º (de 26) en la categoría de MASTER-40.

Carrera del Zapillo (2º) 10 km a 3'42''/km

 XI Carrera del Zapillo (C.D.Zapillo Atlético). Inicio y final en el campo municipal Rafael Andújar.

 Recorrido por el Parque Andarax, con algo de tierra y mucho asfalto y carril bici.

9.770 m en 36’11’’ ^* (a 3’42’’/km). Fran Vaca (el ganador) se fue enseguida y yo me quedé 2º, me

 alcanzó un grupo perseguidor y ya fui reservando hasta el km 8. En la ligera subida final y con aire a

 favor ataqué y solo me siguió Isaac Hernández, a quien le gané en el sprint. 

1º de mi categoría (Master-40). 

Milla Portuaria de Carboneras (8,4 km en 31') (2º Vet-A)

 V Milla Portuaria de Carboneras (5 Millas). Tomé 8.400 m en 31’03’’ ^* (a 3’42’’/km). 

7º. De mi categoría (Veterano A) fui 2º (el 1º Veterano, Germán Rodríguez, me ganó al sprint, por pocos

 segundos).

Carrera Nocturna en Almería 5,5 km en 19'52'' (3º Vet)

 IV Carrera Nocturna de Almería contra el Cáncer Con salida en la Alcazaba y llegada en la Plaza

 Vieja. Tomé 5.520 m en 19’52’’ ^* (a 3’36’’/km). Era la 1ª vez que la corría y acabé muy contento.

 RAP=3’34’’/km. 49 m de desnivel + acumulado.

Quedé el 10º. El que ganó, mi amigo Fernando Lara Almansa, hizo 18’50’’ (a 3’25’’/km).

Campeonato Provincial 800 m en 2'26''5 (3º Vet) y Triple 9,42 m

 Campeonato Provincial de Mayores de la Federación Almeriense de Atletismo (Estadio de los

 Juegos Mediterraneos). 800 m en 2’26’’50  (me quedé solo la 1ª vuelta, que pasé en 1’09’’, pero

 luego me hundí y me pasó Lamberto, y no pude seguirle, él haría 2’21’’). 

 Triple Salto: Concurso de 6 saltos, aunque hice solo 4, todos fueron válidos. 8,95 m (+0.6) / 8,67 m (+0.0) / / 9,29 m (+0.3) / 9,42 m (+0.5) / X / X.

 

 

Campeonatos Provincial 1500 m en 4'55'' (1º Vet)

 Campeonato Provincial de Mayores de la Federación Almeriense de Atletismo (Estadio de los

 Juegos Mediterraneos). 1.500 m en 4’55’’91  (fui solo todo el rato, no como el último día que fui a

 rebufo de Juanjo el primer 1.000). 400 m en 1’14’’, los 800 m en 2’32’’ y los 1.000 m en 3’12’’. 

Salto de Longitud: Concurso de 6 saltos, todos fueron válidos.

3,90 m (-2.4) / 4,16 m (-1.3) / 4,34 m ® (-0.3) / 4,26 m (-1.9) / 4,20 m (-0.9) / 4,22 m (-1.2).

Controles de 5.000 m en 17'44'' y 800 m en 2'26''8

 Control de la Federación Almeriense de Atletismo (Estadio de los Juegos). 5.000 m en 17’44’’62

(a 3’32’’/km de media) (mi 4ª marca oficial en la distancia, lejos de los 17’13’’ que tengo). 

800 m en 2’26’’84 (es mi 3ª marca oficial en la distancia, y no esta mal para haberlo hecho con fatiga

 acumulada). Pasé los 400 m en 1’11’’.