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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias


sábado, 25 de junio de 2016

V Carrera Vertical Edificio Torrelaguna de El Ejido: 5º y 5º absoluto [2º y 2º Vet]



V Carrera Vertical Edificio Torrelaguna (El Ejido)
 Salida en la puerta del edificio, habia que rodear unos 150 m para bajar la rampa del parking e iniciar el ascenso, 28 pisos y 547 escalones
 Esta edición el 1º batió el record con 2’42’’
Yo quedé 5º (2º Veterano). Ascendí los 100 m + (74 según el GPS) en 3’26’’

II Carrera 6 km + Subida al Edificio Torrelaguna. Poco más de 1 h más tarde
De nuevo salida en la puerta del edificio. Se realizaban 3 vueltas a un circuito por los alrededores y luego se giraba a la derecha para realizar la misma subida de antes.  
Yo quedé 5º (2º Veterano). Los 4 que quedaron delante mía solo hicieron esta modalidad (no subieron antes). La 1ª parte fueron 5.700 m en 21’13’’ (a 3’43’’/km)
 Luego la subida la hice en 4’20’’
El ganador invirtió un tiempo total de 24’14’’, yo hice 25’33’’, a solo 14’’ del 3º y a 6’’ del 4º 


domingo, 12 de junio de 2016

XI Triatlón de Almería: 41º [1 h 19'45'']




En la Playa de El Toyo
SWIM 800 m  en 14’06 (a 1’46’’/100 m)
Parcial 72º
La T1 la hice en 5. 610 m por la playa, el Paseo Marítimo. Lo malo es que me dio una fuerte contractura en el gemelo derecho y perdí muchísimo tiempo (paré casi 40’’ y luego apenas pude correr
BIKE 23,2 km  en 39’00’’ (a una media de 35,7 km/h)
 224 W (3,82 w/kg) medios y 234 W normalizados 
Parcial 44º
  
RUN 5.120 m en 21’00’’ (a 4’06’’/km)
 Me dio rabia porque estaba en condiciones de haber hecho un gran parcial aquí y haber quedado mucho más arriba, seguramente me deshidraté


domingo, 5 de junio de 2016

IV Carrera de Huércal de Almería: 2º absoluto y 1º Veterano-B (1º Local)

Al 1º le daban un jamón, a los demás medallas. Tacticamente reservé mucho en el grupito de 4 que formamos y en la última subida ataqué para entrar con 8’’ de ventaja sobre el 3º 
Mi tiempo final en los 9.230 m que medí fue de 34’25’’ (a 3’44’’/km)
 VO2max=63 ml/kg/min.