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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias


domingo, 24 de julio de 2011

Triatlón de Sierra Nevada (Finisher 7 h 51')




 
SWIM (Pantano de Canales)
Con neopreno y muy buena temperatura (21-23º C)
2.500 m en 47’55’’ (a 1’55’’/100 m)

BIKE 
De Canales hacia Monachil para subir El Purche y llegar al desvío del 
Dornajo (2º avituallamiento y giro de 180º para volver a bajar, 
esta vez hacia Cenes de la Vega)
Más tarde giramos hacia Güejar Sierra y luego 
por la carretera del Hotel del Duque
Alcanzamos de nuevo El Dornajo, pero no giramos a la izquierda 
para subir las Sabinas (a última hora se modificó la ruta), 
sino que bajamos a la derecha para tomar la nueva A-395 
y llegar a Pradollano 
Nos hicieron subir a lo más alto de las urbanizaciones 
y dimos la vuelta antes de llegar a la T2
 89,2 km en 4 h 34’14’’
3.011 metros de desnivel +
 
RUN 
Primero había que subir por la Urbanización de Pradollano
para después coger una pista de tierra y llegar al IRAM (telescopio), 
a 2.845 m de altitud 
18.400 m en 2 h 09’19’’

domingo, 10 de julio de 2011

I Media Maratón de Montaña Calar Alto




Recorrido muy bonito con dos subidas muy duras (que hice ambas andando) 
del km 5 al 6 y del 17,5 al 19

La salida y la llegada a 2.132 m de altitud
 759 m de desnivel + acumulado
20.990 m en 2 h 04’47
 



sábado, 9 de julio de 2011

XVIII Subida Cicloturistica al Veleta





94,2 km en 4 h 51 (a 19,4 km/h)
2.856 m de desnivel + acumulado 
193º (de 523)

En las clasificaciones me ponen 3 h 16’en lo que es la subida
Los últimos 10,3 km (7,46 %) a 9,6 km/h