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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias


domingo, 12 de diciembre de 2010

V Cross Provincial Pinar del Hierro y la Espartosa


9.080 m en 35’42’’ (a 3’55’’/km)
49º (11º de la categoría Senior B)

lunes, 6 de diciembre de 2010

I Maratón de Málaga


Mi tiempo en los 42.195 m fue de 3 h 17’48’’ (a 4’41’’/km)
237º (de 1.407), el 65 de la categoría Veterano ‘A’



domingo, 21 de noviembre de 2010

Duatlón de la Base Naval de Roya y Carrera Popular 'Garvey' de Jerez

Ayer corrí en el Duatlón de la Base Naval de Rota
(THANKSGIVIN DUATHLON) (20-10)
19,9 km a 35,7 km/h de media
8º parcial (eramos 45)
Carrera casi 10 km a menos de 4'/km, 4º parcial
1 h 13’32’’ (167 pulsaciones)
5º clasificado
El ganador hizo 1 h 08’31’’


Hoy II Carrera popular ‘Garvey’ (Jerez)
9.475 m, 36’02’’ (a 3’48’’/km)
57º (13º de mi categoría, Veterano A)



domingo, 14 de noviembre de 2010

Milla Marinera de Puerto Real y Carrera de Sanlúcar 'Puerta de Doñana'


Ayer corrí la Milla Marinera de Puerto Real por el Paseo Marítimo,
La distancia fue más corta, en torno a 1.580 m, y los corrí en 5’07’’
27º (de 118), 7º de mi categoría (Senior ‘B’)

  
Hoy la carrera popular Puerta de Doñana
9.770 m, 37’16’’ (a 3’48’’/km)


22º (9º de mi categoría, Veterano A)


domingo, 7 de noviembre de 2010

XXX Carrera Urbana Ciudad de Chiclana


 8.000 m en 30’02’’ (a 3’45’’/km)
10º (Senior-B), 43º de 433


domingo, 10 de octubre de 2010

II Gran Fondo ‘La Pileta’: 3º Veterano-A




Las Navas de la Concepción, Sevilla
 10.000 m en 41’22’’ (a 4’08’’/km)
Homologada (RFEA)
29º de la genera



viernes, 8 de octubre de 2010

Milla de Estella del Marqués 1º Veterano-A

Circuito de 2 vueltas
Quedé en el puesto 23º de la general (de 79), 
1º de mi categoría (Veterano ‘A’)
1.630 m en 5’18’’

 
          

sábado, 2 de octubre de 2010

XXIV Milla Nocturna (27º)



            Estadio de ‘Chapín’ de Jerez
 4º de mi categoría (Veterano ‘A’, de 36 a 40 años)
 1.609 m en 5’12’’

domingo, 26 de septiembre de 2010

VI Triatlón ‘Titán’ Sierra de Cádiz (158º)


SWIM 2.000 m een 43’35’’


BIKE 92,25 km en 4 h 00’28’’ (a 23 km/h)
 2.368 metros de desnivel +

RUN 18.700 m en 1 h 47’48’’ (a 5’45’’/km)




sábado, 18 de septiembre de 2010

II Triatlón ‘Desafío Doñana’ (76º)


BIKE 

Desde Sanlúcar De Barrameda con un trozo neutralizao
para después comenzar el tramo libre, de 172 km, 
pasando por El Cuervo, Gibalbín, Arcos, La Barca y Chipiona
172 km en 5 h 48’32’’ (a 29,6 km/h de media)







SWIM (‘Desembocadura del Río Guadalquivir) 750 m 

RUN
Desde ‘Punta Maladar’ por la arena del Coto de Doñana hasta Matalascañas
29,4 km en 3 h 08’33’’ (a 6’24’’/km)

9 h 25’27’’

domingo, 12 de septiembre de 2010

XXIII Triatlón de Chiclana



Playa de La Barrosa

         1.130 m a 2’07’’/100 m 
      19 km a 34 km/h 
      4.900 m a 4’14’’/km

      1 h 20’43’’



domingo, 30 de mayo de 2010

Carrera Popular de ‘Los Toruños’-Pinar de la Algaida


 8.880 m en 35’33’’ (a 4’00’’/km
 



sábado, 29 de mayo de 2010

XIV Triatlón de Sevilla (131º)


    SWIM 
(Río Guadalquivir, 24º C) 
No se permitió el traje
 1.500 m en 32’41’’ (a 2’10’’/100 m)
Parcial 213 de 270


BIKE 
Fueron 4 vueltas a un circuito con varias rotondas
En la primera vuelta pude enlazar con un grupo bastante numeroso
 36 km en 59’28’’ (a 36,3 km/h)
 Parcial 136º

   

RUN 
(Parque del Alamillo)
10.000 m en 44’26’’ (a 4’26’’/km)
 Parcial 73º

            En total mi tiempo en meta fue de 2 h 19’33’’ 





domingo, 9 de mayo de 2010

XIII Triatlón de Marbella: 1 h 15'25'' [49º]



 Clasificatorio para la final del Campeonato de España (Agosto, Pulpí)
(‘Playa de San Pedro de Alcántara’)
 850 m en 17’20’’ (a 2’02’’/100 m),
 19,6 km en 34’30’’ (a 34 km/h de media)
5.230 m en 20’04’’ (a 3’50’’/km)






          

sábado, 24 de abril de 2010

Carrera Urbana-‘Rural’ en La Barca de la Florida: 2º Veterano


5 vueltas a un circuito (por las calles del pueblo)
Cada vuelta tenía 940 m, así que hicimos un total de 4.700 m 
Yo quedé el 2º (categoría Veterano A) con un tiempo de 16’31’’ (a 3’30’’/km) 
El que ganó (del Chapín) hizo 15’28’’




domingo, 18 de abril de 2010

IV Carrera del Desierto de Tabernas


     
       29º (de 359), 6º de mi categoría (Veterano-A, + 35 años)
10.550 m 43’14’’, a 4’05’’/km


 


domingo, 11 de abril de 2010

XVII Duatlón de Chiclana



            Volvió a celebrarse en el Polígono ‘Urbisur
 1 h 03’25’’
4.825 m iniciales en 17’33’’ (a 3’38’’/km)
19,4 km en 34’05’’ (a 34,15 km/h)
 2.380 m a 4’26’’/km
           Puesto 55º 


domingo, 21 de marzo de 2010

III Media Maratón El Ejido 1 h 26'42'' (36º)



      36º (de 264)
4º de mi categoría (‘Veterano A’), a 15’’ del 3º
 

domingo, 7 de marzo de 2010

III Duatlón Villa de Campillos (Málaga) 55º


4.720 m a 3’45’’/km
16,68 km a 33,92 km/h
2.200 m a 3’55’’/km)
57’19’’

sábado, 6 de marzo de 2010

XVI Duatlón de Fuente Álamo

   
 6.560 m a 3’43’’/km
28,67 km en 52’29’’ (a 32,76 km/h)
2.960 m en 12’40’’ (a 4’16’’/km)

1 h 31’09’’  
60º




domingo, 7 de febrero de 2010

VII Carrera Popular de ‘La Reyerta’



Chipiona
 8.250 m y mi tiempo en meta 31’10’’ (a 3’47’’/km)
Pulsaciones de media 175 (180 de máxima)
23º (6º de mi categoría, ‘Senior B’)