4.106 m de desnivel + acumulado. 130 W de media, 160 W normalizados. Mi tiempo oficial, sin el tramo
neutralizado, 7 h 26’10’’
(a
una media de 20,7 km/h). Contando todo lo que hice hoy salieron más de 162 km.
sábado, 16 de septiembre de 2017
XIV Marcha Cicloturista Juan Martínez Oliver 77º M40-44 [184º]
Desde Gérgal, tramo
neutralizado hasta poco después de tomar la carretera de Aulago, donde se dio
la salida oficial. Se subió Calar Alto (por Aulago), se bajó por la Merendera, luego el alto
de Castro de Filabres y Velefique, Bacares, Collado del Ramal y Calar Alto.
Bajada por donde subimos y llegada a Gérgal (en el mismo punto). 158,5 km en 7 h 25’36’’ (a una media de 21,3 km/h), parando el crono
en los avituallamientos (me paré en todos y comí pasas, sandía, plátano,
isotónica, etc.).
sábado, 2 de septiembre de 2017
Triatlón Mar de Pulpí [OLÍMPICO] 10º absoluto
En la Playa de ‘Mar
de Pulpí’, en San Juan de los Terreros (Pueblo Mediterraneo).
RUN (4 vueltas a un circuito con bastante tierra, junto a la playa, incluso alguna cuestecilla).
9.060 m en 36’53’’ (a 4’04’’/km). Parcial 8º. Fui controlando el flato que me dio ya casi desde el principio y luego a partir de la mitad un poco de calambres. El 1º km lo hice en 4’02’’ pero luego tuve que bajar, solo la 2ª parte pude acabar a 4’/km justos. Muy regular.
Mi tiempo final 2 h 05’00’’ (el ganador hizo 1 h 52’).
SWIM. Sin neopreno. 620 m * en 12’06’’
(a 2’02’’/100 m). Parcial 37º (de 51). 0,84 m/brazada. 28 SPM. Buenas sensaciones, pude
pillar algo de pies. El mar estaba bastante picado (revuelto), de hecho se
quitó la 2ª vuelta debido a esta circunstancia.
BIKE (5 vueltas a un
circuito duro con un repecho a la mitad y varias rotondas). 40,6 km en 1 h 11’41’’ (a 34 km/h). 382 m +. 212 W (3,8 w/kg) medios (232 W normalizados). Pude pillar algo de colaboración, aunque no demasiada,
en los repechos me marchaba solo (tenía más fuerza) y lo bueno es que acabé con
mucha fuerza (esta vez me tomé la dosis de cafeína con agua de mar 1 h 15’ antes de empezar). Hice cada vuelta más rápido que la
anterior. Parcial 13º. RUN (4 vueltas a un circuito con bastante tierra, junto a la playa, incluso alguna cuestecilla).
9.060 m en 36’53’’ (a 4’04’’/km). Parcial 8º. Fui controlando el flato que me dio ya casi desde el principio y luego a partir de la mitad un poco de calambres. El 1º km lo hice en 4’02’’ pero luego tuve que bajar, solo la 2ª parte pude acabar a 4’/km justos. Muy regular.
Mi tiempo final 2 h 05’00’’ (el ganador hizo 1 h 52’).
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