8.700
m en 35’32’’ (a
4’04’’/km)
domingo, 27 de diciembre de 2009
domingo, 6 de diciembre de 2009
domingo, 15 de noviembre de 2009
Carrera de la Fruta en Jerez (88º)
X
edición de la
‘Carrera
de la Fruta’
con salida y meta en ‘MercaJerez’
9.080
m,
en 34’57’’
(a 3’50’’/km)
15º de mi categoría (Veterano A)
domingo, 1 de noviembre de 2009
miércoles, 28 de octubre de 2009
sábado, 3 de octubre de 2009
V Triatlón ‘Titán’ Sierra de Cádiz (Puesto 168º) [6 h 59'57'']
La parte de natación (1.900 m) la hice en 40’37’’
92,2 km de bici en 4 h 05’45’’ (a 22,5 km/h de media)
Pulsaciones de media en la bici 153 (máxima 173)
Cadencia 77
Pulsaciones de media en la bici 153 (máxima 173)
Cadencia 77
La parte de carrera fatal,
18,7 km en 2 h 08’59’’ (6’53’’/km)
18,7 km en 2 h 08’59’’ (6’53’’/km)
168º de 223 que terminaron dentro del control
(sub 8 h) (empezaron 276)
El ganador bajó de las 5
domingo, 14 de junio de 2009
jueves, 11 de junio de 2009
VO2max=61,3 ml/kg/min + Umbrales, % de grasa, etc.
Ayer me llamaron del Centro Andaluz de
Medicina Deportiva (Bahía Sur)
Me descubrieron ligeras
anomalías en el ECG
(la onda P, auricular, presenta 2 ondas, lo normal es una),
así que me darán cita para que ve viera el cardiólogo y me hiciera
una ecocardiografía
(para descartar una posible patología)
Estuve
leyendo sobre el tema y según Serra-Grima esto es relativamente
frecuente en atletas de competición (alteraciones en la
repolarización)
Hoy me dieron los resultados de las pruebas de esfuerzo
En el tapiz
(corriendo) alcancé un valor de VO2max de 61
(en bici di más, aunque luego me enteré de que la
bici por velocidad registra de más,
en relación a la ergométrica,
por watios)
En bici mi RER=1 está
en 167 (70 % del VO2max)
El Umbral Anaeróbico
lo tengo en 169-171
(76 % del VO2max)
y el consumo máximo de oxígeno (VO2max)
a 180-182
(¿64,7-68 ml/kg/min?)
(¿64,7-68 ml/kg/min?)
En el tapiz
(carrera) me salió el Umbral Aeróbico
a
160 ppm
160 ppm
(60-66 % del VO2max), a 6’/km
El punto en el que
empiezo a acumular lactato (RER=1)
(en el que metabolizo
carbohidratos y menos grasas, las cuales actúan más con
RER=0,75-0,9) (OBLA) está en 169 ppm
(76
% del VO2max), a 5’/km
El
Anaeróbico a
175-178 ppm
(un 93 % del VO2max), a 4’/km;
y el
consumo máximo de oxígeno (VO2max),
con
183-186 ppm y 3’20’’/km,
183-186 ppm y 3’20’’/km,
en 61,3
ml/kg/min
Tengo
un % de grasa de 7,11
y
de músculo de 51,08 %
(lo normal en atletas 50-55 %)
Estoy en la categoría
de Ectomesomorfo
Mi IMC (índice de masa corporal es
de 18,35
Tengo 172 cm de envergadura y mido 173,3
En cuanto a la pisada la tengo muy normal, nada de pronación
(neutra)
Peso:
61,9
kg
Medidas:
Pecho 89,8
cm.
Cintura 73,5
cm.
Cadera
89,2
cm
jueves, 4 de junio de 2009
domingo, 24 de mayo de 2009
V Triatlón de Almería (1 h 15'08'')
La natación la hice regular (me desvié), 900
m en 21’10’’
La parte
de bici (desde el Palmeral a la Uni) en grupo
19
km en
32’00’’
(a 35,6
km/h
)
La parte de carrera (Paseo Marítimo) 4.700
m
en
18’53’’
De mi grupo de edad (35-39) quedé el 26º de 41
De mi grupo de edad (35-39) quedé el 26º de 41
viernes, 15 de mayo de 2009
Otra prueba de esfuerzo, esta vez en bici
Esta mañana me hicieron la otra
prueba de esfuerzo en el centro deportivo de Bahía Sur
Fue en
bicicleta, llevé la Rossin
El protocolo iba aumentando en 2 km/h cada 1’
y alcancé 180-182
pulsaciones
viernes, 8 de mayo de 2009
Prueba de esfuerzo en San Fernando
Centro
de medicina deportiva de ‘Bahía Sur’
Me midieron los pliegues, los segmentos (huesos y músculos), peso,
estatura, etc.
Luego me analizaron la pisada y me hicieron un
electro
Para acabar me pusieron en el tapiz
El
protocolo era a partir de 8 km/h
cada minuto subían 1 km/h más
cada minuto subían 1 km/h más
Aguanté
hasta
18
km/h
Mis pulsaciones
estaban en 186
domingo, 29 de marzo de 2009
domingo, 15 de marzo de 2009
domingo, 15 de febrero de 2009
Duatlón Sprint de Águilas (94º) 1 h 11'19''
Hace unos días me apunté al Club Triatlón Indalo (me he federado con ellos)
El jueves probé mi nueva bici, una MERIDA
El jueves probé mi nueva bici, una MERIDA
6,85 kg, montada en Super-Record de 11
(11-12-13-14-15-16-17-19-21-23-25),
4.960 m, a 4’01’’/km
19,7 km, a 30,3 km/h
domingo, 1 de febrero de 2009
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