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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias


domingo, 30 de diciembre de 2012

domingo, 23 de diciembre de 2012

I San Silvestre de Huércal de Almería: 10º





4.820 m en 17’07’’ (a 3’33’’/km)

3 en 1 Pechina: 4º (1º Veterano A)





14.650 m en 1 h 00’00’’ (a 4’05’’/km)
 381 m +

domingo, 9 de diciembre de 2012

jueves, 6 de diciembre de 2012

1000 Pull en 16'49'' (a 1'40''/100)



25 m ‘Puerto Real
 24 br/largo
Eficiencia 37
27 SPM 
400 m en 6’42
los 750 m en 12’39


domingo, 25 de noviembre de 2012

domingo, 18 de noviembre de 2012

domingo, 11 de noviembre de 2012

I Media Maratón de Mojácar: 10º y 3º Veterano-A





21.097 m en 1 h 20’48’’ (a 3’49’’/km)

jueves, 1 de noviembre de 2012

domingo, 28 de octubre de 2012

domingo, 21 de octubre de 2012

I Triatlón de Cabo de Gata: 76º








Playa de San José, 2.150 m en 41’26’’ (a 1’55’’/100 m)
 79,4 km en 2 h 45’02’’ (a 28,8 km/h) 1.077 m +
19.250 m en 1 h 28’43’’ (a 4’36’’/km) 227 m +

4 h 58’42’’

domingo, 14 de octubre de 2012

III Carrera de montaña ‘Ciudad de Almería (1º de la corta)



17.770 m en 1 h 45’02’ (a 5’54’’/km)
 725 m + acumulado




domingo, 7 de octubre de 2012

II Duatlón Cross ‘Desafío Lamarca’ Almería 67º





El Toyo

46,6 km  en 2 h 23’36’’
400 m +

8.420 m en 34’57’’




domingo, 30 de septiembre de 2012

I Carrera Ciudad de Balerma (2º Veterano-A)



8.450 m en 31’07’’ (a 3’40’’/km)
 





lunes, 17 de septiembre de 2012

domingo, 2 de septiembre de 2012

I Triatlón de Carboneras ‘TriWhite’ (Olímpico)


2.000 m  a 2’08’’
 39,2 km a 31,4 km/h
9.660 m a 4’18’’/km

sábado, 25 de agosto de 2012

Carrera Popular de Mojácar 3º Veterano y 8º absoluto


9.720 m en 41’17’’ (a 4’14’’/km)
187 m +






domingo, 29 de julio de 2012

VIII Acuatlón de Garrucha


 2.500 m en 8’37’’ (a 3’26’’/km)
 940 m  en 18’17’’ (a 1’56’’/100 m)
0,83 m/brazada. Eficiencia 44. 31 SPM (62 r.p.m.)
2.560 m en 9’27’’ (a 3’41’’/km)
 34º (de 63)
            38’09’’  



sábado, 21 de julio de 2012

II Triatlón de Sierra Nevada 102º


(Pantano de Canales)
No se permitió el neopreno
1.200 m en 25’18’’ (a 2’06’’/100 m)

37,8 km en 2 h 12’22’’ (a 17,1 km/h)
1.814 m +
8.400 m en 51’27’’ (a 6’07’’/km)
 317 m de desnivel +
3 h 39’09’’

domingo, 8 de julio de 2012

II Media Maratón de Montaña ‘Calar Alto’



 Salí el último y sin calentar porque creía que se empezaba a las 10
759 m de desnivel + acumulado (mi Garmin midió 770 m)
 21 km en 1 h 53’55
 21º (de 318)




domingo, 10 de junio de 2012

VII Triatlón Ciudad de Almería





800 m en 15’50’’ (a 1’58’’/100 m)
23,12 km  en 38’05’’ (a una media de 36,4 km/h)
4.980 m en 18’40’’ (a 3’44’’/km)
Mi tiempo final 1 h 16’58’’
93º de 337


sábado, 2 de junio de 2012

I Triatlón ‘La Sufrida’ en Arriate

14º de 6
Mi tiempo total fue de 6 h 24’01
Perfil de la carrera a pié   

 



jueves, 31 de mayo de 2012

VO2max=65,9 ml/kg/min


   Centro de Medicina Deportiva Bahía Sur 
Prueba de esfuerzo en el tapiz con idéntico protocolo a la que realizara el 8/5/2.009
con escalones de 1’ y subiendo 1 km/h cada vez
Hoy completé un escalón más 
(creo que podría haber aguantado los 20 km/h), 
cuando tenía ya 179 ppm 
65,9 ml/kg/min (4,216 l)
Umbral Aeróbico a 148 ppm (63 % del VO2max)
El Anaeróbico lo tengo a partir de 171 ppm (un 87 % del VO2max)