domingo, 23 de abril de 2017
I TRAIL DEL ESPARTO [6º VETERANO] GÁDOR
Con un poco de todo, vereas (algunas
técnicas), fuertes subidas y bajadas, algo de asfalto, etc. Comencé 1º en el 1º
repecho de asfalto, pero luego ya me mantuve en buena posición en la subida,
aunque luego bajando en torno al km 11 me doblé el tobillo izquierdo y a duras
penas pude continuar (encima me picó una abeja en el brazo) hasta el tramo de
asfalto final, donde apreté y remonté 3 puestos. 23.630 m en 2 h 06’47’’ (a 5’22’’/km). 893 m de desnivel +. 11º absoluto.
domingo, 2 de abril de 2017
XI Carrera del Puerto de Almería: 7º [4º Veterano pero con Podio]
9.920 m en 34’48’’ (a 3’30’’/km)
Me
quedé a escasos 6’’ de mi mejor tiempo de 2.014, y eso que por entonces cronometré
9,87 km
Los parciales cada km fueron:
3’24-3’30-3’25-3’26-3’26-3’34-3’35-3’37-3’36’’
Pasé los 5.000 m en 17’11’’
Hubiera
realizado los 10.000 m en 35’08’’
162 pulsaciones de
media y 167 de máxima
Longitud media de zancada = 1,52 m
Longitud media de zancada = 1,52 m
Ayuno de
16 h. 60’ antes de la salida me tomé 250 mgr. de cafeína
pura
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