San Silvestre de Almería (5,6 km en 21'28'') (6º V-B)

 XII San Silvestre de Almería (Aqueatacamos). 2 vueltas al mismo circuito de siempre (de 2,8 km).

5.660 m en 21’28’’ (a una media de 3’48’’/km). Desnivel + acumulado de 46 m. Puesto 35º.

 

Cross Ciudad de Almería (4 km en 14'09'', a 3'34''/km) (3º Vet-B)

 Cross de El Toyo (Juegos Deportivos Municipales). 

3.970 m en 14’09’’ (a 3’34’’/km ^*). Por hierba (Campo de Golf Alborán), 4 vueltas. 

3º Veterano-B. Comencé en 3’21 el 1º km, luego en 3’30’-3’41-3’40’’. RAP=3’32’’/km.

El que ganó (Aziz) hizo 13’21’’.

Control 3.000 m en 10'46''

 Control de la Federación Almeriense de Atletismo. 

Pista Anexa del estadio J.J.O.O. Mediterraneos. 

3.000 m en 10’46’’89 (a 3’35’’/km). Pasé el 2.000 en 7’06’’.

Cross de El Toyo (JDM) 4 km en 14'14'' (a 3'37''/km) (3º Vet-B)

Cross de El Toyo (Juegos Deportivos Municipales). 

3.940 m en 14’14’’ (a 3’37’’/km). Por hierba (Campo de Golf Alborán), 4 vueltas. 

3º Veterano-B. RAP=3’35’’/km. El que ganó hizo 13’42’’ (a 3’29’’).

 

IV Trail solidario Duchenne-Becker (Almería) 5,8 km en 27'07'' (RAP=4'06'')

 IV Trail Solidario Duchenne-Becker (Pabellón de Deportes Distrito 6 ‘Supera’ Los Ángeles).

Recorrido duro algo técnico con subida a La Campita desde La Molineta (Colegio Goya) y recorrido

 circular. 

5.730 m en 27’07’’ (a 4’44’’/km). RAP = 4’06’’/km. 183 m de desnivel + acumulado.

1º Absoluto. Hice la carrera corta. Gané en el sprint.

 

Medio Maratón de Mojácar en 1 h 23'52'' (3º Vet M45)

VIII Medio Maratón de Mojácar. Era la 3ª vez que la corría y en la 2ª había conseguido bajar de

1 h 20’ (2.013). Hoy no me encontré muy bien.

20.780 m (la distancia no está homologada) en 1 h 23’52’’ (a 4’02’’/km). A

De mi categoría (45-49 años) fui 3º (14º absoluto). El que ganó hizo 1 h 13’ (a 3’30’’/km).

            

Carrera de la policía ruta 091 (6,6 km en 26'27'') (2º M45)

II Carrera de la Policía Ruta 091. Recorrido a 2 vueltas, la 1ª corta, y la 2ª (ambas subiendo la

 Rambla) más larga subiendo la cuesta del Quemadero (colegio Ave María hasta pasar por debajo del

 arco del Cerro de San Cristóbal), con 250 m al 16 %.

 6.580 m en 26’27’’ (a 4’02’’/km). RAP=3’52’’/km. 105 m de desnivel + .

Quedé el 14º (de 164). De mi categoría (Veterano B, Master-45) fui 2º.

El vencedor hizo 23’23’’ (a 3’33’’/km).

Popular de Gádor 10 km en 41'30'' (5º Vet-A)

 Carrera de Gádor (Circuito de Diputación, última prueba). Primero se iba hacia la Rambla,

 Quiciliana y Paulenca, con tramos largos de arena, para al final subir por el Salto del Agua y una buena

 bajada final. Malas sensaciones, comí demasiado 4 h antes.

9.970 m en 41’30’’ (a 4’10’’/km). 126 m de desnivel + acumulado. RAP=4’03’’/km. 

Quedé 36º absoluto y de mi categoría (Vet-A) fui 5º.

Duatlón en Carboneras (olímpico) 2 h 25' (20º absoluto y 7º V1)

Triatlón Olímpico de Carboneras. Olímpico. 

Reconvertido al final por DUATLÓN debido a la mala climatología (el mar estaba muy peligroso). 

 10.730 m en 45’15’’ (a 4’13’’/km).

41,2 km en 1 h 25’32’’ (a 28,9 km/h de media). Cadencia 69. 149 W (2,75 w/kg). Cometí el despiste de no comprobar anoche las baterías del cambio electrónico (e-tap) y fui con el 50x16 (piñón fijo) todo el rato, por lo que me cargué la musculatura en el repecho de 600 m. Luego me faltaba desarrollo, a pesar de todo no perdí tanto. 560 m de desnivel + acumulado. 

4.750 m en 22’14’’ (a 4’41’’/km). Pulsaciones de media 150 y de máxima 157. Parcial 18º. 

Mi tiempo en meta fue de 2 h 35’10’’.

Puesto 20º. 7º V1 

El vencedor absoluto hizo 2 h 08’18’’.

JUEGOS DEPORTIVOS MUNICIPALES (SALTO DE ALTURA, LONGITUD y 800)

 Juegos Deportivos Municipales de la Federación Almeriense de Atletismo. 

Pista Anexa del estadio J.J.O.O. Mediterraneos. 

Salto de Altura: Concurso: 1,10 (O) / 1,15 (O) / 1,20 m (XXO) /

1,25 (XXX). 

Salto de Longitud: Concurso de 3 saltos, todos válidos (el 3º intento no lo hice, eran 4, porque me tocó correr el 800 m). 3,77 m (-0.2) / 3,81 m (-0.6) / 3,94 m (+1.1) .

800 m en 2’31’’96. 3º Master.

Carrera de Mojácar 10 km (1º Vet-C)

 XXXV Carrera Popular de Mojácar. 

9.740 m en 39’54’’ ^* (a 4’06’’/km). 169 m de desnivel +. 

El 1º km (cuesta abajo) en 2’52’’. RAP=3’52”/km. 

Muy buenas sensaciones.

 Fui 1º Veterano C (pillé trofeo) y en la general absoluta quedé 3º. El ganador hizo 37’.

I Meeting Emilio Campra (1.500 m en 4'56'')

I Meeting de Atletismo D. Emilio Campra, organizado por la Federación Almeriense de Atletismo

 (Estadio de los Juegos Mediterraneos, pista anexa). 

1.500 m en 4’56’’14. Pasé los 1.000 m en 3’11’’.

Carrera del Zapillo (2º M40) 10K

 XIII Carrera del Zapillo (C.D.Zapillo Atlético). Inicio y final en el campo municipal Rafael Andújar.

 Recorrido por el Parque Andarax, con tierra y asfalto. 

9.760 m en 37’39’’ (a 3’51’’/km).

Quedé el 6º. 2º de mi categoría (M-40).

Campeonato de Andalucía de Atletismo Veterano. 

Pista Anexa del estadio J.J.O.O. Mediterraneos.

 Triple salto: Concurso de 3 saltos: 8,56 m (+2.0) - X – 8,46 m (+0.8). De mi categoría solo saltamos 2 y quedé 2º (me traje una medalla al menos). 

800 m en 2’35’’95. 

Cto. de Andalucía Master (Longitud y 5.000)

 Campeonato de Andalucía de Atletismo Veterano. 

Pista Anexa del estadio J.J.O.O. Mediterraneos. 

Salto de Longitud: Concurso de 5 saltos. 3,62 m (-1.2) / 3,79 m (-0.9) / 3,86 m (-0.3) / 3,72 m (+0.2) / 3,78m (+0.3). 

5.000 m en 19’07’’1 (a 3’55’’/km).

Carrera de Huércal (2º Vet)

 VII Carrera de Huércal de Almería. Salida y llegada en el pabellón. 

3º absoluto y 2º Veterano-B.

 9.640 m 36’07’’ (a 3’45’’/km). 

Control 1.500 m en 4'55''

 Control de la Federación Almeriense de Atletismo.

1.500 m en 4’55’’41. Pasé los 400 m en 1’15’’, los 800 m en 2’37’’, los 1.000 m en 3’18’’. 

Fui todo el rato en solitario y con mucho aire.

Control 800 m en 2'27''

 Control de la Federación Almeriense de Atletismo. 

Pista Anexa del estadio J.J.O.O. Mediterraneos. 

Salto de Longitud: Concurso de 3 saltos, todos válidos (pasé de continuar). 4,05 m (-0.7) /

3,77 m (-0.2) / 3,81 m (-0.6).

800 m en 2’27’’63. Pasé los 400 m en 1’11’’, los 600 m en 1’46’’.

Control de 1.500 m y triple salto

 Control de la Federación Almeriense de Atletismo. 

Pista Anexa del estadio J.J.O.O. Mediterraneos.

1.500 m en 5’00’’40. 

Triple Salto: Concurso de 6 saltos (3 nulos). 9,00 m (-0.2) / 8,39 m (-1.3) / 8,58 m (+0.4).

Carrera de la UNI (1 Vet-B) 10 km en 37'46''

 VII Carrera de la Universidad de Almería. Recorrido a 2 vueltas, con algunos giros, muy llano, con

 salida y llegada en la pista de atletismo. 10.020 m en 37’46’’ (a 3’46’’/km). 

Quedé el 8º. De mi categoría (Veterano B, Master-45) fui 1º.