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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias


domingo, 30 de octubre de 2016

I CxM Monte Alfaro (1/2 km vertical): 7º absoluto y 3º Veterano


11.600 m en 1 h 11’25’’ (a 6’09’’/km)
 579 m de desnivel +

domingo, 23 de octubre de 2016

V Carrera Popular Urbanizaciones de Roquetas de Mar: 5º [3º Veterano-A]


 9.000 m en 32’39’’ (a 3’37’’/km)
 164 pulsaciones

sábado, 8 de octubre de 2016

XII Triatlón Titán Sierra de Cádiz: 17º absoluto y 4º Veterano [Podio]



A las 8:50 de la mañana * empezó el XII Triatlón ‘Titán’ Sierra de Cádiz 
Era la 5ª vez que lo hacía (la última vez fue el 14/9/2.013)
* Yo pensaba que la salida sería a las 9, pero resulta que en el briefing de ayer tarde se decidió adelantarla 30’ para que pillasemos menos calor (no mandaron mail alguno), hoy a esa hora (8:30) como no se veía mucho todavía se retrasaron 20’, pero yo estaba en el momento que se dio el pistoletazo de salida enfundandome el traje de neopreno, así que comencé a nadar 2’ tarde.
SWIM (Pantano de Zahara-Algodonales)
 Neopreno Orca S6 (Talla 4)
2 vueltas a un triángulo
 El pistoletazo de salida me pillo poniéndome el neopreno, me ayudaron a abrocharme la cremallera y bajé esprintando la cuesta hasta el agua, luego tardé un poco en poner el reloj en modo triatlón y encima las gafas no las había ajustado y me tuve que parar 5-6 veces en los primeros metros, me costó pillar a los últimos nadadores
 1.980 m midió mi GPS
 39’19’’ (a 1’59’’/100 m)
 Hice el parcial 165 (de 195)
 0,84 m/brazada 29 SPM
La transición T1 en 3’53’’ para 350 m
BIKE 
En esta edición el circuito tenía unos 2 km menos, ya que no se pasó por el centro de El Bosque, en el km 52,8 se giraba a la derecha por la otra carretera
 90,2 km en 3 h 33’31’’ (a una media de 25,34 km/h)
En las clasificaciones cuentan las transiciones (3 h 37’21’’, casi 1’ más que hace 3 años) Cadencia 64. Pulsaciones 143 (máxima 161)
 2.150 m de desnivel + 171 W (2,9 w/kg) (198 W normalizados)
Parcial 15
Según Strava hice el circuito en 3 h 33’26’’, y según mi GPS menos de 90 km
Durante el recorrido tomé de mis botes (agua de mar rebajada) 
algo más de 1,2 litros, 
de lo que me daban (isotónica) unos 750 ml 
y 3 geles, además 2 dátiles medjool
RUN 
Me tomé 3 geles durante el recorrido y tomé 
algo más de 400 ml de isotónica y agua
344 m de desnivel + acumulado
18.870 m en 1 h 28’09’’ (a 4’40’’/km)
 Pillé 163 pulsaciones (en la dura cuesta del final) y de media tuve 149 pulsaciones
Parcial 9

5 h 48’12’’  
una rebaja de 7’36’’ y 16 puestos respecto a mi 4ª participación
Hubo muchas ausencias, lo que me permitió ser 4º Veterano 1, 
y pillé trofeo porque los 2 primeros fueron de mi categoría 
y los excluyeron (absoluta)