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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias


domingo, 14 de junio de 2009

Triatlón Playas de Punta Umbría (96º)

 
   
750 m en 16’26’’
18,4 km, en 30’09’’ (a 36,6 km/h)
4.800 m en 19’36’’ (a 4’05’’/km)

jueves, 11 de junio de 2009

VO2max=61,3 ml/kg/min + Umbrales, % de grasa, etc.


Ayer me llamaron del Centro Andaluz de Medicina Deportiva (Bahía Sur)
Me descubrieron ligeras anomalías en el ECG
(la onda P, auricular, presenta 2 ondas, lo normal es una),
así que me darán cita para que ve viera el cardiólogo y me hiciera una ecocardiografía
(para descartar una posible patología)
Estuve leyendo sobre el tema y según Serra-Grima esto es relativamente frecuente en atletas de competición (alteraciones en la repolarización)

 Hoy me dieron los resultados de las pruebas de esfuerzo
En el tapiz (corriendo) alcancé un valor de VO2max de 61
(en bici di más, aunque luego me enteré de que la bici por velocidad registra de más,
en relación a la ergométrica, por watios)
En bici mi RER=1 está en 167 (70 % del VO2max)
El Umbral Anaeróbico lo tengo en 169-171 (76 % del VO2max)
y el consumo máximo de oxígeno (VO2max) a 180-182
(¿64,7-68 ml/kg/min?)

En el tapiz (carrera) me salió el Umbral Aeróbico a
160 ppm
(60-66 % del VO2max), a 6’/km
El punto en el que empiezo a acumular lactato (RER=1)
(en el que metabolizo carbohidratos y menos grasas, las cuales actúan más con RER=0,75-0,9) (OBLA) está en 169 ppm (76 % del VO2max), a 5’/km
El Anaeróbico a 175-178 ppm (un 93 % del VO2max), a 4’/km;
y el consumo máximo de oxígeno (VO2max), con
183-186 ppm y 3’20’’/km,
en 61,3 ml/kg/min







Tengo un % de grasa de 7,11 y de músculo de 51,08 % (lo normal en atletas 50-55 %)
Estoy en la categoría de Ectomesomorfo
Mi IMC (índice de masa corporal es de 18,35
Tengo 172 cm de envergadura y mido 173,3
En cuanto a la pisada la tengo muy normal, nada de pronación (neutra)
Peso: 61,9 kg
Medidas: Pecho 89,8 cm. Cintura 73,5 cm. Cadera 89,2 cm
Cuadriceps 48,2 cm. Gemelo 36,1 cm

Mi última analítica:





jueves, 4 de junio de 2009

Cabra nueva: Orbea Ora Tri3


Pedí una cabra de contrarreloj
Pesa 8,8 kg. Talla 51, bielas de 172.5 (53x39),
grupo Ultegra (10v. 12-25), manillar T2
y ruedas Cosmic Carbon SL Premium ( 1.750 gr, 52 mm de perfil)