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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO

Mi trabajo como Entrenador Personal es diseñar programas de ejercicio físico adaptados a cada persona para obtener asi buenos resultados y de una forma segura. Es un servicio 100% individualizado, lo cual garantiza su calidad y una atención adecuada y son aptos para todos los niveles de condición física

Programas de entrenamiento

- Acondicionamiento físico general
- Tonificación muscular
- Pérdida de peso
- Aceleración metabólica
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Alto rendimiento deportivo
- Prevención de lesiones
- Preparación física para corredores de diferentes disciplinas y distancias


domingo, 22 de diciembre de 2013

XIV Subida al Conjuro: 12º y 4º Veterano





754 m de desnivel + acumulado 17.520 m 1 h 20’47’’ (a 4’36’’/km)


sábado, 14 de diciembre de 2013

II Cross JDM El Alquián 1º Veterano-A



4.940 m en 19’16’’ (a 3’54’’/km)

 

domingo, 1 de diciembre de 2013

III Popular de Viator: 12º y 5º Vet A




9.000 m en 33’51’’ (a 3’45’’/km)
174 m +


domingo, 24 de noviembre de 2013

domingo, 17 de noviembre de 2013

II Carrera Run.In: 8º




5.350 m en 19’10’’ (a 3’34’’/km)


domingo, 10 de noviembre de 2013

II Media Maratón de Mojácar 6º y 1º Veterano-A




21.097 m en 1 h 19’44’’ (a 3’46’’/km)

domingo, 20 de octubre de 2013

II Triatlón de Cabo de Gata: 49º (4 h 47'52'')








2.250 m a 1’47’’/100 m Parcial 146


79,4 km en 2 h 33’06’’ (a 31,14 km/h) Parcial 62º  

19.250 m en 1 h 31’28’’ (a 4’45’’/km) Parcial 36º




sábado, 14 de septiembre de 2013

IX Titán Sierra de Cádiz: 33º con 5 h 55'48''









92,2 km en 3 h 33’28’’ (a 25,9 km/h de media)
Parcial 22

18.870 m en 1 h 36’24’’ (a 5’06’’/km)


 

lunes, 2 de septiembre de 2013

Sabinas-IRAM por El Dornajo (y Hazas Llanas)





  
IRAM (2.845 m) (km 36,4):  
35,9 km al 5,8 % en 2 h 45’45’’




domingo, 1 de septiembre de 2013

VII Carera Popular Villa de Laujar: 6º y 4º Veterano A





9.730 m en 37’07’’ (a 3’48’’/km)
 84 m de desnivel + 
4º Veterano A, pero esta vez pillé trofeo



sábado, 24 de agosto de 2013

II Carrera Popular de Mojácar: 7º y 4º Veterano A



9.720 m en 39’33’’ (a 4’04’’/km) 187 m de desnivel +


sábado, 17 de agosto de 2013

XXVII AguaCarbo: 9º y 3º Veterano-A




9.920 m en 37’11’’ (a 3’44’’/km)
 106 m +


domingo, 11 de agosto de 2013

CRONOESCALADA Serón-Las Menas: 39º (40'11'')



 
Superé mi marca de 1.995, en aquella ocasión hice alrededor de 3,8 w/kg, 
subiendo en más de 43’, hoy estuve rondando los 4 w/kg


domingo, 16 de junio de 2013

VIII Triatlón Ciudad de Almería: 29º (2 h 14'39'')





En la Playa de ‘El Toyo

1.670 m a 1’47’’/100 m 39,8 km  a 37,8 km/h 9.390 m a 3’55’’/km



sábado, 15 de junio de 2013

II Carrera Vertical El Ejido 2º absoluto




Salida en la puerta del edificio y habia que rodear un poco para bajar la rampa del parking e iniciar el ascenso (tras casi 200 m) de 28 pisos y unos 550 escalones
El año pasado el ganador hizo 3’02’’, este año el 1º tardó 3’13’’
Yo quedé 2º (1º Senior)
Calculo que ascendí unos 100 m + en 3’21’’


domingo, 9 de junio de 2013

X Marcha Cicloturista Juan Martínez Oliver: 53º









82 km en 2 h 40’28’’ (a una media de 30,6 km/h,)
 1.600 m de desnivel +  
Calculo que próximo a los 3,3 w/kg de media

       
  

domingo, 28 de abril de 2013

VII Carrera del desierto de Tabernas 2º Senior





232 m de desnivel + acumulado
 Mi tiempo final en los 11.420 m fue de 43’42’’ (a 3’49’’/km)
 5º (de 441), 2º de mi categoría



domingo, 21 de abril de 2013

II Duatlón de Almería: 13º (1 h 01'05'')






En el ‘Toyo’ (Retamar), junto al Hotel Barceló Gata

5.000 m a 3’31’’/km 
 20,5 km a 37,7 km/h
2.550 m a 3’35’’/km


jueves, 18 de abril de 2013

3.800 m Pull en 1 h 08'13'' (a 1'47''/100)


Puerto Real
 Eficiencia 39
Los últimos 1.500 m en 26’16’’

sábado, 6 de abril de 2013

Triatlón (Duatlón) de Cádiz: 13º (1 h 04'30'')



Por culpa de una plaga de medusas tóxicas el Ayuntamiento de Cádiz decretó bandera roja

4.900 m a 3’31’’/km 
22,1 km a 36 km/h
2.490 m a 3’30’’/km

        

domingo, 17 de marzo de 2013

IX Duatlón Villa de Pulpí: 33º






4.900 m a 3’33’’/km
20,7 km a 37,5 km/h
2.410 m a 3’36’’/km


domingo, 10 de marzo de 2013