A las 8:50 de la mañana * empezó el XII Triatlón ‘Titán’ Sierra de Cádiz
Era la 5ª vez que lo hacía (la última vez
fue el 14/9/2.013)
* Yo pensaba que la salida sería a las 9, pero
resulta que en el briefing de ayer tarde se decidió adelantarla 30’ para que
pillasemos menos calor (no mandaron mail alguno), hoy a esa hora (8:30) como no
se veía mucho todavía se retrasaron 20’, pero yo estaba en el momento que se
dio el pistoletazo de salida enfundandome el traje de neopreno, así que comencé
a nadar 2’ tarde.
SWIM (Pantano de Zahara-Algodonales)
Neopreno Orca S6
(Talla 4)
2 vueltas a un triángulo
El pistoletazo de salida me pillo
poniéndome el neopreno, me ayudaron a abrocharme la cremallera y bajé
esprintando la cuesta hasta el agua, luego tardé un poco en poner el reloj en
modo triatlón y encima las gafas no las había ajustado y me tuve que parar 5-6
veces en los primeros metros, me costó pillar a los últimos nadadores
1.980 m midió mi
GPS
39’19’’ (a 1’59’’/100 m)
Hice el parcial 165 (de 195)
0,84 m/brazada 29 SPM
La transición T1 en 3’53’’ para 350 m
BIKE
En esta edición el
circuito tenía unos 2 km menos, ya que no se pasó por el centro de El Bosque,
en el km 52,8 se giraba a la derecha por la otra carretera
90,2 km en 3 h 33’31’’ (a una media de 25,34 km/h)
En las
clasificaciones cuentan las transiciones (3 h 37’21’’, casi 1’ más que hace 3
años) Cadencia 64.
Pulsaciones 143 (máxima 161)
2.150 m de desnivel + 171 W (2,9 w/kg) (198 W normalizados)
Parcial 15
Según Strava hice el circuito en 3 h
33’26’’, y según mi GPS menos de 90 km
Durante el recorrido tomé de mis botes (agua de mar rebajada)
algo más de
1,2 litros,
de lo que me daban (isotónica) unos 750 ml
y 3 geles, además 2 dátiles medjool
RUN
Me tomé 3
geles durante el recorrido y tomé
algo más de 400 ml de isotónica y agua
344 m de desnivel + acumulado
18.870 m en 1 h 28’09’’ (a 4’40’’/km)
Pillé 163 pulsaciones (en la
dura cuesta del final) y de media tuve 149 pulsaciones
Parcial 9
5 h 48’12’’
una
rebaja de 7’36’’ y 16 puestos respecto a mi 4ª participación
Hubo muchas ausencias, lo que me permitió ser 4º
Veterano 1,
y pillé trofeo porque los 2 primeros fueron de mi categoría
y los excluyeron (absoluta)