La anterior
prueba en tapiz la hice el 8/5/2.009
Entonces el protocolo fue
distinto, hoy me hicieron el Test
de Mader
para observar la acumulación de lactato en sangre a
distintas intensidades
Era más largo, se comenzaba con 3’ a 8 km/h, luego 3’ a 10,8
km/h,
3’ a 12,6 km/h, y así a 14,4, 16,2 y 18 km/h, siempre
escalones de 3’
y entre cada escalón una pausa de 30’’ para
tomar la gota de sangre
El escalón de
19 km/h (casi 3’/km) ni lo inicié (ya estaba jodido)
Mi lactato
en reposo era de 1,8 mmol/l
(lo normal es tener 0,5-1,5 mmol/l), muy alto
Al Umbral Aeróbico lo
normal es tener 2, y yo ya
tras la carrera a 10,8 km/h ya tenía 2,3
(a 5’40’’/km ¿?)
En el escalón de 12,6 km/h (más de
4’40’’/km) ya tenía 3,9 mmol/l
(lo habitual es tener 4 a ritmo
de Umbral Anaeróbico)
y en el de 14,4 km/h (4’10’’/km) subió
a 6,3
mmol/l
Al
comentarle mi marca en Media Maratón (ritmo aproximado de UAn)
me
dijo que yo toleraba
mucho más ácido láctico al Umbral
(lo normal es tener 3-6 mmol/l)
Al terminar el último escalón
(3’20’’/km) tuve 13,2
Lo que sí vi es que mis pulsaciones
fueron muy altas al principio,
151 ppm al acabar los 10,8 km/h,
163
tras el ritmo de 12,6 km/h,
171 tras los 14,4 km/h,
175 tras los 16,2
km/h (3’42’’/km) *
y 182 al final
Mi VO2max,
con 182
ppm,
subió a 65,5
ml/kg/min
Mi
Umbral Anaeróbico debe estar entre 171 y 174 ppm
